PRE WORKOUTS o PRE ENTRENOS

¿Qué es? Los pre-entrenos o pre-workouts son suplementos que contienen una mezcla de componentes que aumentarán el nivel de alerta, motivo por el cual uno se siente mas despierto y con mas energía luego de tomarlos. Algunos de estos componentes estimulantes son, por ejemplo, la cafeína o la taurina, y muchas veces se combinan con otros compuestos que potencian el rendimiento (como la creatina)

¿Para qué me sirve? Para obtener una especie de “shock energético” por un tiempo (el pico durará dos horas aproximadamente, luego empezará a disminuir).

¿Cuándo lo tomo? Recomendamos que cumplas con el protocolo de uso del producto, el cual generalmente indicará que lo tomes 30 minutos antes de entrenar.

¿Cómo la tomo? Mezclando la dosis detallada en el envase, con agua.

¿Me puede hacer mal? Los pre-entrenos no tendrían efectivos negativos en adultos sanos. Sin embargo, si no te cae bien el café o cualquier energizante en general, es probable entonces que el suplemento tampoco te caiga bien. Es recomendable no tomarlo cinco horas antes de dormir, ya que puede impedir conciliar el sueño. También recomendamos no superar las dosis detalladas en el producto, ya que la estimulación puede ser excesiva… pero sí podés empezar con una dosis menor, para ver cómo te resulta, y luego ir ajustando. La última consideración que hacemos  es 1) No utilizar el pre-workout como un medio para tapar otros problemas de fondo mas importantes (agotamiento por dormir poco, comer mal o estar sobre-entrenado) y 2) Ciclar su uso, tomándolo estratégicamente los días en que uno está particularmente agotado, ya que su uso constante generará una adaptación y una pérdida progresiva de efectividad. Y como siempre decimos: para conocer los efectos a nivel individual, es preciso contactarse con un profesional de la salud capacitado.

¿Me va a servir? Efectivamente, son productos que potenciarán el rendimiento al hacerte sentir mucho más motivado y con energía: si esto se complementa con una dieta completa y sana, un entrenamiento inteligente y ocho horas de sueños diarias, el pre-entreno podrá ser un excelente aliado para alcanzar tus objetivos estéticos y deportivos.

¿Con que los puedo combinar? El Pre Entreno puede utilizarse sinérgicamente con Creatina, Glutamina u Óxido Nítrico, ya que estos suplementos también apuntan a favorecer por distintas vías el rendimiento físico.